原题目：抬头玩手机等于头顶50斤重物，人还会变丑
据黑暗网3月11日征引央视网报道：人的颈椎在整个脊柱中体积最小，一共只要七截，但它的优惠范畴却比胸椎、腰椎大得多，而且优惠频率高，负重也比拟大。反常平视的时刻，脖子只用承当头部的重量，大概四五公斤。但当你低下头时，这个重量就会出现变动，抬头45度时，脖子接受的重量高达二三十公斤，相当于头顶十几瓶大可乐！
有人会说，那我躺着玩总行了吧？
但是，不论平躺还是侧躺，颈部和背部的肌肉力气并不会失掉安适，反而会僵硬弛缓，愈加容易形成背部力气不平衡，从而造成颈椎病。躺着看手机，举着胳膊，对肩关节和手段也会带来不利的影响。
脖子上的无法接受之重，不只会给颈椎带来渺小压力，轻则僵硬酸痛，重则瘫痪，还会影响到身材其余的部位，带来一系列连锁反响。
肥壮的颈椎自身有着良好的前凸弧度，周围的韧带、肌肉附着在颈椎上，维持了颈部全体的稳固性。但假设常年抬头，颈椎的生理曲度就会出现扭转，周围的肌肉甚至胳膊、眼睛、脸部皮肤等都会遭到影响，堪称是牵一发而动全身。
常年抬头玩手时机变丑，真不是危言耸听！
三招助你缓解肩颈不适
据太原晚报3月3日报道：北大医院太原医院（市核心医院）骨迷信科主任、主任医师霍建忠示意，如今，颈椎病发病呈年轻化，人们每天盯着电脑、手机，头部和颈部坚持一个姿态很常年间，正是由于这种形态，造成颈椎病找上门。
另据人民网3月4日报道：目前，颈椎病已成为多发病，越来越多的抬头族出现颈椎疑问。四川省医学迷信院·四川省人民医院肥壮治理核心静止肥壮治理师陈莞婧在接受人民网记者采访时示意，颈椎病已出现年轻化趋向，增强防治急不可待。
那么，该如何预防颈椎病呢？陈莞婧倡导，做好颈部保暖，夏季可以戴丝巾或围巾，夏季防止空调直吹颈肩部。纠正生存中的不良姿态，上班中要维持正确的坐姿，使案台与座椅高度相称，适于自身。尽量防止适度抬头屈颈，桌台可适当高些。看平板电脑应经常使用支架，看手机应将手贬斥，使屏幕和眼帘基本齐平。
另外，每坐、卧、斜靠1小时，应起身优惠5分钟。陈莞婧向大家介绍了3个颈部训练举措，帮你缓解肩颈疼痛僵硬，预防颈椎病。
头手相抗： 双手十字交叉置于枕后，坚持双前臂平行，手向前使劲拉，头向后使劲靠，相互抵制3秒后，缓慢回正。8次为一组，做3组。
颈项争力： 一手放于身后，一手放在胸前。手掌平行推出，头向对侧旋转至极限，坚持3秒后，缓慢回正。8次为一组，做3组。
俯视望掌： 双手交叉，举过头顶，掌心向上，头向后仰，眼睛看向手掌方向，坚持3秒后，回正。8次为一组，做3组。
陈莞婧揭示，启动上述举措训练时，如出现头晕或疼痛，应立刻中止训练。
极目资讯综合央视网、人民网、太原晚报、安徽卫视
经常玩手机会变丑。长时间低头玩手机，会令面颊和下巴的肌肉因重力而下垂，时间长了可能形成双下巴，呈现出与年龄不符的老态。手机显示屏上的文字小，读起来费力，人们会下意识地眯眼看，时间长了就会在眉间眼角形成皱纹。因此，尽可能选择大屏幕的手机、调大字号并调高屏幕亮度。
煲电话粥后，经常会感觉耳朵及脸颊发热，这多是手机辐射所致，会生成黑色素，久而久之就会长斑点。建议长时间打电话的时候使用耳机。由于人们疏于清洁屏幕和手部，打电话时会把细菌污垢沾到脸上，尤其是额头、下巴、面颊等处很可能是使用手机不当所致。
使用手机时还要注意，采用正确姿势看手机，使用手机时最好站着或坐着，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。平时还可以多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积。晚上浏览屏幕时尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。
经常玩手机会变丑。
在玩手机的时候，我们的姿势一般都是驼背、低头。如果长时间保持这种状态，不仅脸型会变大，而且脸上的肌肉也会变得越来越松弛，身体的代谢功能随之下降，脂肪严重堆积，长出令人烦恼的双下巴。而驼背也是非常影响气质的一种不良体态，非常影响身材的美观性。
此外，由于玩手机的时候字体比较小，人们容易眯着眼睛去看上面的文字，然后将眉头皱起来，久而久之形成眉间纹。并且看久手机后眼睛会变得很干涩，不自觉的频繁揉眼，擦伤眼周的皮肤，从而形成鱼尾纹，眼神还会由此变得黯淡无光。而在给下巴施压的过程中，容易形成法令纹，让人更快衰老。
缓解方法
要知道手机脸给我们带来的主要影响便是面部皮肤的松弛，出现双下巴与皱纹的几率大大增加。因为维持低头这个动作的时间长了，地心引力的作用便会提早展现出来。所以仙女们如果不想脸上胶原蛋白过早流失的话，选用能够紧致肌肤的美容仪是重中之重。
美容仪不仅可以再现复杂的深度揉捏手法，重塑充满弹性与光泽的紧致肌肤，还能有效清洁普通清洗无法去除的顽固污垢，恢复肌肤的健康状态。或者采用正确姿势看手机，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。平时还可以多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积。
随着社会的发展，手机已经成为我们生活中不可或缺的东西。那么很多的年轻人都是拿着手机存不离手，但是这样确实是非常不好的习惯，而且，时间久了就会给颈椎造成非常大的压力。所以，最好的方法还是减少看手机的时间并且做好保养。那么，今天我们就来聊一聊怎样来降低伤害吧。
首先我们可以尽可能的把手机拿得高一些。因为低头低久了就像是标题里说的那样仿佛是顶了五十斤的东西，这样说出来可能会觉得非常的吓人，但是实际上就是这样的。所以说 我们可以尝试着把手机拿的高一点来看，这样的话就能够有效的降低低头对于颈椎的伤害了，而且在使用手机的过程中千万不要低头太久。
其次，我们还要注意手机的亮度。很多人喜欢把手机的亮度调得很暗或者是非常亮，但是其实这两种方法都是非常不合理的。这样的做法对于眼睛的伤害实在是太大了，所以 建议大家把手机的亮度调成自动，这样的话，你的手机就会随着外界光线的变化而变化，你就不用惦记着调亮度了。
最后就是看了一会手机之后一定要停下来休息一下。你可以转转脖子或者是看一下窗外的风景，这些都是非常好的选择。如果长时间盯着屏幕看的话，你很有可能就会觉得眩晕或者是头疼这些症状。所以说，看手机的伤害是无法避免的 我们只能尽可能地降低它对我们的伤害。
